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控制自己,做情绪的主人

2006-09-19 00:00:00   来源:   关注:

    进入青春期,情绪好像有个“发病期”,每隔一段时间,就会莫中其妙地低落,表现为整天闷闷不乐,不愿理睬别人,也没心思做事。这不仅影响心情,还会影响同学关系。

  这种情绪周期性变化其实不是病,而是正常的生理心理现象,因为人的情绪同智力、体力一样具有周期性。奥地利的一位心理学家首先发现,人的情绪高低波动以28天为一周期,遵循着临界日→高潮期→临界日→低潮期→临界日→高潮期的规律而循环往复。人的体力、智力周期也有大致如此的波形,三者相互影响。高潮期的表现为;精力旺盛,情绪高涨,乐观积极;思维敏捷,记忆力强。低潮期的表现为:耐力下降,容易疲劳;心神烦躁,情绪低落;思维迟钝,记忆减退。这种周期性就如同无形的时钟一样制约着人体,演奏着经久不息的生命进行曲,所以有人把这称之为生物钟现象。既然这是一种正常现象,就不必过分担心和忧虑了。

  应该如何对待这种周期性的情绪变化呢?

  一、对自己情绪低潮期的到来有充分的心理准备。一般而言,这种周期性变化对学习和生活没有太大的影响,不必为之担心受怕,困惑不安。

  二、当感到自己的情绪正处于低潮时,可以有意识地回避一些容易引起自己不快的事情,或者暂时放一放那些困扰自己的难题。

  三、发挥主观意志的作用,做情绪的主人。有的人容易受情绪左右,甘当它的奴隶,不想也不能自控;有的人则能主宰自己,以理智战胜不良情绪。所以说情绪的波动不能只怪周期性,也要看人对情绪的自我调控能力。

  四、适当宣泄。做情绪的主人不仅仅是压抑情绪,更应当学会适度宣泄自己的消极情绪。比如,在适当的地方和适当的时间喊一喊,跺跺脚,甚至痛痛快快地哭一场……待雨过天晴,你会发现世界还是那么美好。

  总之,周期性波动是情绪活动中客观正常的现象,大可不必为之烦恼。

 

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